w domu

Gdyby zawierało efedryne to już dawno leżało by na mojej pułce w domu:D Ale panowie jest taka zasada "nie bij, wytłumacz" trzeba chłopakowi pokazać właściwą droge.

[...] wrzucić jako rozgrzewkę(5minut), czy wpleść ją konkretnie w plan? Trenuję ten boks i chciałbym się rozciągać po nim i mam następujące pytania: -Czy mógłbym się rozciągać w domu zaraz po przyjeździe z treningu(+/-30-40min), ponieważ zaraz po treningu nie mam warunków, gdyż od razu idziemy do szatni, a na salę wchodzą trenujący co innego. -Jakie [...]

[...] Tak czy siak warto spróbować , mnie na Twoim miejscu motywował by fakt ,że bez walki nie nauczysz się walczyć ; ) więc prędzej czy później będziesz musiał się z tym zmierzyć : ] Ja zawsze 1,5 - 2 h przed treningiem jem obiad w domu , czyli obowiązkowo mięso, jakieś ziemniaki bądź ryż + zielenina i jest MOC , czasem jeszcze kawkę hukne. Yoyoyo

Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć w sprawie trening obwodowego w domu? Trening: +1 obwód co 14 dni Przerwa między obwodami: 3 minuty Ćwiczenie : Odpoczynek Podciąganie = 30s : 30 s Skakanka = 30s : 30s Pompki = 30s : 30 s Skakanka = 30s : 30s Brzuszki = 30s : 30 s Skakanka = 30s : 30s Przysiady = 30s : 30 s Skakanka = 30s : 30s Spięcia [...]

[...] kaloryfera too bedziecie jeszcze dłuuugo się ze mną męczyć ; ) Nie miałem go zamykać po A6W. Jadę dalej i w nie dalekiej przyszłości nowy trening i nowe cele ; > w domu też możesz zrobić dobry trening Dasz przykład? Dzień 17 Trening -ABS 8 Minute Dzisiaj cały dzień byłem zabiegany, zdążyłem zrobić tylko jedną seryjkę ABS ; ( Powiem [...]

[...] B: 38g WW: 107g T: 38g Kcal - 925 TRENIG 4. Posiłek po treningowy ok. 19:00-19:30 -w czasie treningu bcaa - bezpośrednio po treningu carbo 50g + WPC Gdy już jestem w domu: - ryż biały 100g. , kurczak 100g./stejk ok. 100-150g. , pomidor/ogórek B: 65g WW: 195g T: 24g Kcal - 1263 5. Posiłek około 22:00-22:30 - serek wiejski/twaróg [...]

No bo to zdjecie bylo zrobione gdy chodzila do 3gim. teraz ma prawie 18.Mozecie mi uwiezyc ze naprawde sie zmienila przez te 2lata. A telefon juz odebralem i niedlugo wrzuce aktualne! Przed chwila dzwobnila i sprawdzala czy w domu siedze

Tak naprwade drętwienie zaczeło dokuczac mi w domu, głownie przy komputerze. Zrobiłem przerwe od siłowni i tak dziś jestem w drugim tygodniu bez cwiczeń. Odpusciłem nawet gre pin ponga. Drętwienie nieco osłabło, natomiast odczuwam większe bóle w przedramieniu, nadgarstku, dzis nawet mam obolałe plecy. Dotychczas cwiczylem bez wiekszych przerw, [...]

Obecnie trenuje 3x w tygodniu po 1,5-2h, zależy ile nam zleci w klubie, treningi są dość intensywne, ale są umiejętnie zaplanowane, więc jeśli chodzi o regeneracje to nie mam z nią problemu, a w domu w tym momencie nie podejmuje jeszcze aktywności, bo chciałbym jak już zacząć, to raz a dobrze i i głową.

[...] dniowe przerwy pomiędzy dniami treningowymi? Np. Poniedziałek, Wtorek - przerwa - Czwartek, Piątek, Sobota? Albo robic ramiona tylko raz w tygodniu, ale troche ciężej? Jeszce co do treningu nóg, nie zamieściłem konkretnych ćwiczeń ponieważ nie mam warunków do ich wykonywania(ćwicze w domu), więc ograniczają się jedynie do przysiadów z sztanga.

[...] wzrostu tkanki tłuszczowej bądź minimalnym jej przyrostem. Wówczas mamy efekt bardziej widocznych mięśni. 8:00 100g - płatki owsiane 300ml - mleko 2% (przeważnie takie mam w domu) 50g - rodzynki 100g - ser wiejski ok ale serek wiejski z rana to kiepski pomysł. Sery biała są wolno wchłanialnymi białkami i słabiej przyswajalnymi niż mięso/ryby [...]

[...] tak jadam. Czasami jeszcze jakaś gotowana kiełbasa albo jajecznica. dobrze zrozumiałem, jadasz tylko śniadanie i kolacje? przez resztę dnia nic? jaka waga hantli w domu? PS: Co takiego robisz ze masz tylko 1h dziennie? 15kg Niestety praca. Weekendy mam wolne, ale zazwyczaj je z rodziną spędzam. 3 posiłki dziennie, ale jedynie na [...]

1) mam 16 lat 60 kg i 170 cm 2)cwiczylem jush zima ale w domu bo mam pare przyzadow sztange hantle laweczke z regulacja poziomu wysokosci drabinke i rowerek. Na silownie w moim miescie chodze jush dwa tygodnie, muj trening jaki wykonywalem jest powyzej napisany, kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach w powturzeniach 12-10-8 a przerwy hmm cwicze z [...]

[...] grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). czy można go wykonywać w domu? tzn bez sprzętu (mam tylko hantelki)

[...] sie tkanki tluszczowej...bo jest jej za duzo...a jak juz troszke Kg zleci to wezme sie za masowke :) moze tak byc ? aha sa jakies cwiczonka aerobowe ktore mozna wykonywac w domu ?? wiem ze powinienem popatrzec w innym dziale...ale jak juz tu pisze to sie zapytalem przy okazji a tak ogolnie to tluszczu mam ale gdzie niegdzie widze te efekty [...]

Dzieki za odpowiedz. Pozniej poprawie diete. Czyli jesc to co jest w domu bez slodyczy i do tego odżywki?

Ja mam orbitrek reeboka w domu. Mam opaske ktora mierzy mi tetno i radiowo wysyla do orbitreka i sam dobiera obciazenie (indukcyjny hamulec, czy jakos tak :), tak zebym nie przekraczal ustawionego tetna (ustawiam sobie na 140 udezen). Wedlug wyswietlacza, po 45min treningu spalam okolo 450kcal Ogladam mecz, czy discovery i jade z koksem. Zawsze po [...]

[...] co mrozić jak dzien dwa to w lodówce spokojnie sobie może poleżeć, czas gotowania kaszy jest taki sam jak i kurczaka, 15 min i kasza ugotowana więc po co sobie jej smak psuć. Poza tym gotującego ryżu czy kaszy nie trzeba pilnować wrzucasz do wody i robisz sobie w domu cos tam innego, i tak tego kurczaka czy inne mięso musisz sobie przygotować. \

Wczoraj chiropraktyk powiedzial mi ze to uszkodzenie pierscienia rotatorow.Dotalem zestaw cwiczen do wykonywania dwa razy dziennie w domu.Oprucz tego podczas wizyty mialem robione cos jak elektrowstrzasy(nie wiem jak to nazwac);oraz masaz lodem.Jesli dobrze zrozumialem to mowili tez cos o podczerwieni.Jestem w Anglii,wiéc nie wszystko [...]

Koń na nim Ja siedzę w domu z rodzicami bo rano na sprzątanie do restauracji bo imprezie.